Propiedades del apio para adelgazar

Todos conocemos las virtudes de los vegetales y los beneficios que su consumo nos ofrece, pero no todos sabemos las cualidades y la importancia que tienen en el mantenimiento del peso. Un ejemplo de vegetal aliado de nuestro peso es el apio.

Se trata de una planta que se viene utilizando en la cocina desde hace siglos por su grana aroma y sabor, que la convierte en un delicioso plato que se puede comer sólo o como acompañamiento. Pero lo realmente importante del apio es que es un alimento con muy bajo aporte calórico, ya que solamente contiene 16 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en uno de los alimentos menos calóricos y más recomendado en dietas de adelgazamiento.

El apio está compuesto por agua en casi un 95%, lo que lo convierte en un alimento muy ligero e hidratante para nuestro organismo. Este alto contenido en agua hace que sea un plato muy digestivo. Una cualidad que junto a su bajo aporte calórico lo convierte en indispensable en cualquier dieta. Pero a esto debemos sumarle sus propiedades diuréticas y depurativas del organismo.

No debemos olvidar que el apio es un alimento, y como tal nos ofrece también nutrientes necesarios para el funcionamiento orgánico. Hay que destacar el aporte de minerales como el potasio y el sodio. Además contiene altas cantidades de vitamina B1, B2 y B6 necesarias para una buena salud en los huesos, la piel, el pelo y la vista, ya que intervienen directamente en el desarrollo de los tejidos.

Todas estas propiedades convierten al apio en un alimento no solamente recomendado en dietas de adelgazamiento, sino que es beneficioso para regular los niveles de colesterol, mejorar la circulación, acelerar la digestión, elimina los gases… Es por esto que debemos hacer del apio un alimento presente en nuestra mesa, pues además de aportar sabor a los platos nos dará numerosos beneficios a la vez que mantenemos el peso

Beneficios del nopal para bajar de peso

El nopal es rico en fibra. Muchos productos elaborados a base de nopalse utilizan comodigestivos, laxantes, desintoxicantes y para bajar de peso.

Es rico en vitaminas C, B y E, Calcio, Magnesio, Sodio, Potasio y Hierro. Contiene una gran variedad de aminoácidos esenciales y no esenciales. El nopal se utiliza como auxiliar en tratamiento de los siguientes padecimientos:

• Obesidad . Debido a su alto contenido de fibras insolubles. Licuar una penca de nopal con jugo de naranja en ayunas es una excelente forma de empezar el día.
• Diabetes. Se ha descubierto que el consumo de nopal, sobre todo en ayunas, potencia la capacidad de la insulina en la estabilización de la azúcar, por lo que ayuda al tratamiento de la diabetes y la hipoglucemia. No es sustituto de tratamiento médico.
• Padecimientos cardíacos. Un estudio del Instituto Politécnico Nacional, de México, comprobó que le consumo regular de nopal reduce los niveles de colesterol y triglicéridosen la sangre. Aunque, desde luego, no sustituye el uso de medicamentos.
• Infecciones. Por sus propiedades antibacterianas, el nopal es un auxiliar en el tratamiento de infecciones. Una penca de nopal madura aplicada como cataplasma ayuda a la sanación de heridas e infecciones externas.

Por su parte, las tunas aumentan la alcalinidad de la orina, por lo que ayudan a mantener los riñones en buena salud y ayudan a combatir la retención de líquidos, desinflamar la uretra y la vejiga.