Beneficios de hacer sentadillas.
El ejercicio de las sentadillas te ayuda a desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas. Además de fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Para obtener buenos resultados, solo deberes realizar correctamente el ejercicio. Primero mantén las piernas separadas, el trasero hacia fuera, la espalda recta y la frente en alto. Luego, pon tus manos estiradas y hacia adelante para equilibrar la postura. Después, baja y sube flexionando solo las rodillas.
Si mantienes la postura correcta durante el ejercicio evitarás las lesiones y/o dolores de espalda. Y con las rutinas diarias notarás los buenos resultados en tu cuerpo. ¡Buena suerte!
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El ejercicio de las sentadillas te ayuda a desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas. Además de fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Para obtener buenos resultados, solo deberes realizar correctamente el ejercicio. Primero mantén las piernas separadas, el trasero hacia fuera, la espalda recta y la frente en alto. Luego, pon tus manos estiradas y hacia adelante para equilibrar la postura. Después, baja y sube flexionando solo las rodillas.
Si mantienes la postura correcta durante el ejercicio evitarás las lesiones y/o dolores de espalda. Y con las rutinas diarias notarás los buenos resultados en tu cuerpo. ¡Buena suerte!
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Hola Mariana! quisiera empezar con este plan de los 30 días. pero como se podrían repetir las sentadillas? porque hacerlas de una sola vez ha de ser muy desafiante. Para el primer día por ejem se podrían hacer 10 repeticiones x 5 veces? Un consejo o sugerencias por favor!
ResponderEliminarpor cuanto mese se puede hacer
ResponderEliminarSaludos Mariana hice el reto de las sentadillas y no se pero no vi mucho resultados es el primer mes que lo hago además lo complemento con Gym y footing. No se me hizo difícil sólo necesitas ser constante. Descansaré una semana seguiré intentando un mes más.
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